English
Teniste çok tehlikeli bir an vardır.
Kaybettiğin an değildir.
Rakibinin daha iyi oynadığı an da değildir.
Zihninin net düşünmeyi bıraktığı andır.
İşte birçok maç tam burada kaybedilir.
Jessica Pegula, Indian Wells’te Jelena Ostapenko karşısında oynarken zor bir anın içindeydi.
Skorda gerideydi.
Rakibi iyi oynuyordu.
Ve Pegula’nın vücut dilinde pek alışık olunmayan bir şey ortaya çıktı:
hayal kırıklığı.
Normalde Pegula oldukça sakin bir oyuncudur.
Kortta çok fazla duygu göstermez.
Ama o anda bir şey değişiyordu.
Duygular kontrolü ele almaya başlıyordu.
MAÇIN EN KRİTİK ANI
Bir noktada Pegula çok önemli bir şey yaptı.
Tekniğini değiştirmedi.
Taktiğini değiştirmedi.
Daha basit bir şey yaptı:
Zihinsel olarak durdu.
Kendini kontrol etti.
Maçtan sonra bunu açıkça ifade etti:
Net düşünmeye devam edip etmediğini kontrol etmek istemişti.
BİRÇOK OYUNCUNUN YAŞADIĞI DURUM
Birçok maç teknik yüzden kaybedilmez.
Zihnin netliğini kaybettiği için kaybedilir.
Bu genelde şu anlarda olur:
• hayal kırıklığı artar
• hatalar çoğalır
• rakip durdurulamaz görünür
Zihin kaotik bir duruma girer.
Ve bu durumda doğru karar vermek çok zorlaşır.
TECRÜBELİ OYUNCULARIN GELİŞTİRDİĞİ SESSİZ BECERİ
Tecrübeli oyuncular çok önemli bir yetenek geliştirir:
Duygusal kontrolü kaybettikleri anı fark edebilmek.
Ve o anda çok basit bir şey yaparlar:
dururlar
nefes alırlar
zihinlerini bir sonraki puana getirirler
Pegula tam olarak bunu yaptı.
Ve o andan sonra maçın akışı değişti.
TENİSİN YAVAŞ YAVAŞ ÖĞRETTİĞİ GERÇEK
Teniste her zaman en iyi vuran kazanmaz.
Çoğu zaman kazanan:
zor anlarda daha net düşünebilen oyuncudur.
Çünkü zihin sakinleştiğinde…
oyun yeniden akmaya başlar.
Federico Coppini
Mental Koç & Tenis Antrenörü
THE MOMENT YOU NEED TO RESET YOUR MIND
In tennis there is a very dangerous moment.
It’s not when you are losing.
It’s not when your opponent is playing better.
It’s when you stop thinking clearly.
That’s when many matches slip away.
During her match at Indian Wells against Jelena Ostapenko, Jessica Pegula found herself in a difficult situation.
She was behind on the scoreboard.
Her opponent was playing well.
And Pegula started showing something that is not very common in her body language:
frustration.
Usually Pegula is a very composed player.
She is not very animated on court.
But in that moment something was changing.
Emotions were starting to take over.
The most important moment of the match
At some point Pegula did something very interesting.
She didn’t change technique.
She didn’t change tactics.
She did something simpler.
She mentally stopped.
And checked herself.
After the match she explained that she wanted to make sure she was still thinking clearly.
Something that happens to many players
Many matches are not lost because of technique.
They are lost because the player stops thinking clearly.
It happens when:
- frustration grows
- mistakes increase
- the opponent feels unstoppable.
The mind enters a chaotic state.
And in that state it becomes very hard to make good decisions.
The quiet skill experienced players develop
Experienced players develop a very important ability.
They can recognize when they are losing emotional control.
And when that happens, they do something simple:
they pause.
They breathe.
They bring the mind back to the next point.
Pegula did exactly that.
And from that moment the match changed.
A truth tennis teaches slowly
In tennis the player who hits the ball best doesn’t always win.
Often the winner is the player who thinks more clearly in difficult moments.
Because when the mind becomes calm again, the game starts flowing again.
by Federico Coppini
Mental Coach & Tennis Coach
Founder – Coppini Tennis Academy