English
Ruben Neyens – 4F Sports Belçika.
Odak Nokta: Teniste Fiziksel ve Koordinatif Gelişim
Yer: TED KULÜBÜ , İstanbul, Türkiye (Ocak 2026)
--------------------------------------------------
1. GİRİŞ
TED Akademi’ye gerçekleştirdiğim iki günlük danışmanlık ziyareti sırasında; çocuklar, gençler ve 16+ yaş grupları dâhil olmak üzere farklı oyuncu gruplarıyla ve tüm antrenör ekibiyle yoğun şekilde çalıştım.
Bu ziyaretin iki temel amacı vardı:
1. Oyuncu Gelişimi:
Oyuncuların fiziksel ve koordinatif altyapılarını değerlendirmek ve hareket kalitesi, çeviklik ve tenis‑spesifik fiziksel becerileri entegre eden kort içi antrenmanlar sunmak.
2. Antrenör Gelişimi:
Antrenörlerin gözlem becerilerini, koçluk davranışlarını ve fiziksel gelişimi doğrudan tenis antrenmanına entegre etme yetkinliklerini geliştirmelerine destek olmak.
Bu rapor, yapılan gözlemleri ve hem oyuncular hem de antrenörler için pratik önerileri özetlemektedir. Amaç; akademinin uzun vadeli gelişim yolunu güçlendirmek ve fiziksel antrenman, tenis performansı ve koçluk metodolojisi arasındaki uyumu sağlamaktır.
--------------------------------------------------
2. GÖZLEMLER VE ÖNERİLER – OYUNCULAR
2.1 Genel İzlenimler
Tüm yaş gruplarında oyuncular şu özellikleri göstermiştir:
• Yüksek motivasyon ve öğrenme isteği
• Geri bildirime açıklık
• Fiziksel ve koordinatif kavramlara merak
• Pozitif antrenman yaklaşımı
• Temel hareket becerilerinde iyi bir altyapı
Antrenman ortamı enerjik ve destekleyiciydi; bu durum güçlü öğrenme koşulları oluşturmuştur. Bununla birlikte, uzun vadeli gelişim açısından önemli bazı gelişim temaları tespit edilmiştir.
--------------------------------------------------
2.2 Fiziksel ve Koordinatif Gelişim – Gözlemler
1. Kalite – Güç Dengesizliği
Oyuncular çoğu zaman ya yüksek kalite ya da yüksek güç sergilemekte, ancak ikisini aynı anda sürdürememektedir.
Örnekler:
• Güç arttığında kalça seviyesi kontrolü ve gövde stabilitesi azalmaktadır.
• Teknik detaylara odaklanıldığında hız ve patlayıcılık düşmektedir.
2. Hareket Prensiplerine Sınırlı Farkındalık
Oyuncular henüz şu konularda yeterli farkındalığa sahip değildir:
• Pozisyon alırken gövde stabilizasyonu
• Yer temasının verimli kullanımı
• Yavaşlama (deceleration) kontrolü
• Ayak çalışmasında ritim ve akış
• Vuruş sonrası hızlı toparlanma
3. Öz-Değerlendirmede İlk Adımlar
Oyuncular hareketlerini değerlendirmeye başlamış olsa da bu beceri henüz gelişim aşamasındadır. Aşağıdaki araçlardan büyük fayda sağlamaktadırlar:
• Video geri bildirimi
• Basit yansıtıcı sorular
• Dışsal ipuçları
• Gösterimler
4. Koordinasyon Potansiyelinin Yeterince Kullanılmaması
Özellikle 8–14 yaş grubu için koordinasyon gelişiminin “altın penceresi” yeterince değerlendirilememektedir. Oyuncuların daha fazla ihtiyaç duyduğu alanlar:
• Ritim ve zamanlama görevleri
• Reaksiyon temelli çeviklik
• Dissosiyasyon egzersizleri
• Ayak çalışması çeşitliliği
• Denge zorlukları
5. Kas Gücü Değil, Hareket Yoluyla Güç
Oyuncular temel güç açısından iyi bir seviyededir; ancak aşağıdakilerde gelişim gerekiyor:
• Kontrollü iniş mekaniği
• Frenleme ve yeniden hızlanma
• Rotasyonel güç
• Vücut ağırlığı kontrolü
• Tenis hareketlerine bağlı fonksiyonel güç
--------------------------------------------------
2.3 Oyuncular için Öneriler :
1. “Daha Keskin – Daha Hızlı – Daha Güçlü” Entegrasyon Modeli
Üç temel yapı taşı birlikte çalıştırılmalıdır:
• Daha Keskin (Koordinasyon): ritim, zamanlama, reaksiyon, dissosiyasyon
• Daha Hızlı (Çeviklik): hızlanma, yavaşlama, yön değiştirme, ilk adım
• Daha Güçlü (Fonksiyonel Güç): itme, frenleme, rotasyon, stabilite
Bu unsurlar ayrı ayrı değil, entegre şekilde çalıştırılmalıdır.
2. Hızdan Önce Hareket Kalitesi
Temel hareket ipuçları:
• “Yeri it”
• “Alçak kal, göğüs önde”
• “Kalça seviyeni kontrol et”
• “Rotasyonu önce kalçadan başlat”
Kalite, yorgunluk altında dahi korunmalıdır.
3. Oyuncu Sahipliğini Artırmak
Oyuncular teşvik edilmelidir:
• Ana öğrenme noktalarını yazmaya
• Kendi soğuma (cool‑down) rutinlerini yapmaya
• Geri bildirim istemeye
• Egzersiz sonrası refleksiyon yapmaya
4. Daha Fazla Reaksiyon Temelli Çeviklik için Örnekler:
• Renk veya sayı ipuçları
• Antrenörün yön göstermesi
• Top bırakma reaksiyonu
• Öngörülemeyen top beslemeleri
Çeviklik, algısal olmalıdır; yalnızca mekanik değil.
5. Oyun Yoluyla Fonksiyonel Güç için Örnekler:
• Sınırlı alanda medicine ball rotasyonları
• Zıpla–in–vur sekansları
• Yön değiştirmeden önce frenleme görevleri
• Dinamik pozisyonlarda vücut kontrolü
Güç çalışmaları fitness gibi değil, fonksiyonel hissedilmelidir.
--------------------------------------------------
3. GÖZLEMLER VE ÖNERİLER – ANTRENÖRLER
3.1 Genel İzlenimler
Antrenör ekibi şu özellikleri göstermiştir:
• Pozitif ve açık öğrenme yaklaşımı
• Seanslara yüksek katılım
• Yeni yöntemleri denemeye istek
• Oyuncularla güçlü iletişim
• Güvenli ve destekleyici bir ortam
Bu durum antrenör gelişimi için çok güçlü bir temel oluşturmuştur.
--------------------------------------------------
3.2 Koçluk Davranışı ve Metodoloji – Gözlemler
1. Geri Bildirim Zamanlaması
Bazı seanslarda:
• Aşırı geri bildirim
• Etkinlik sırasında verilen geri bildirim
• Belirsiz veya içsel ipuçları
• Sınırlı soru kullanımı gözlemlenmiştir.
2. Gözlem Becerilerinin Güçlendirilmesi Gerekmektedir
Antrenörler her zaman şu unsurları fark edememiştir:
• Kalça seviyesi değişimleri
• Gövde stabilitesi
• Verimsiz yer teması
• Yetersiz yavaşlama mekaniği
• Ritim bozuklukları.
3. Etkinlik ve Öğrenme Anları Arasındaki Denge
Bazen egzersizler çok sık bölündüğünden konsantrasyon ve algılama kaçırılmıştır.
4. Motor Öğrenme Prensiplerinin Sınırlı Kullanımı
Aşağıdaki alanların daha fazla üzerine düşülmelidir:
• Kısıtlamalar (constraints)
• Rehberli keşif
• Dışsal ipuçları
• Değişkenlik
• Oyuncu refleksiyonu
--------------------------------------------------
3.3 Antrenörler için Öneriler :
1. Fiziksel Becerileri Kort İçinde Koçlamak
Fiziksel gelişim apayrı bir seans olmamalıdır. Aşağıdaki unsurlar tenis antrenmanlarına entegre edilmelidir:
• Ayak çalışması
• Denge
• Reaksiyon
• Güç
• Yavaşlama
• Hızlanma
2. “3 Koçluk Aracını” Tutarlı Kullanmak:
A. Soru Sormak
Örnekler:
• “İniş sırasında ne hissettin?”
• “Hangi duruş seni daha hızlı başlattı?”
• “Gövdeni nasıl stabilize ettin?”
B. Rehberli Keşif
Çözümü vermek yerine yön vermek:
• Hedef koymak
• Alan, tempo veya kısıtlamalar kullanmak
• Varyasyonu teşvik etmek
C. Dışsal İpuçları
Kısa, net ve etkili:
• “Yeri it”
• “Rotasyonda dik kal”
• “Hafif ayaklar, güçlü itiş”
3. Geri Bildirim Stratejisini Geliştirmek
• Daha az ama daha etkili geri bildirim
• Oyuncu talebine bağlı geri bildirim
• Sonuç odaklı ipuçları
• Gösterim ve benzetmeler
4. Gözlem Becerilerini Güçlendirmek
Tenis hareketinin “büyük beşlisi”:
• Kalça seviyesi
• Gövde stabilitesi
• Ayak çalışması ritmi
• Yavaşlama kontrolü
• Yer teması verimliliği
5. Akademi Genelinde Tutarlı Metodoloji
Ortak bir çerçeve şunları sağlar:
• Ortak dil
• Tutarlı ipuçları
• Hizalanmış beklentiler
• Daha akıcı oyuncu geçişleri
“Daha Keskin – Daha Hızlı – Daha Güçlü” modeli akademinin temelini oluşturabilir.
--------------------------------------------------
4. SONUÇ
TED Akademi, tutku, açıklık ve öğrenme isteği üzerine kurulu güçlü bir kültüre sahiptir. Oyuncular yüksek potansiyel göstermekte, antrenör ekibi ise gelişime ve modern yaklaşımlara açıktır.
Bir sonraki seviyeye geçiş için öncelikler:
• Fiziksel gelişimin tenis antrenmanına entegre edilmesi;
• Yoğunluk altında hareket kalitesinin korunması;
• Koçluk davranışlarının güçlendirilmesi;
• Koçlar arasında ORTAK metodoloji geliştirilmesi;
• Oyuncu sahipliğinin artırılması.
Bu alanlara odaklanıldığında TED Akademi; atletik, bilinçli ve dayanıklı tenisçiler yetiştiren sürdürülebilir bir gelişim yolu oluşturacaktır.
Bu yolculuğun ilerki adımlarında da akademiyi desteklemekten memnuniyet duyarım.
Ruben Neyens
Uluslararası Danışman – Fiziksel ve Koordinatif Gelişim
4F Sports
17 Ocak 2026
